Come prevenire il mal di stomaco durante i periodi

Ci sono vari modi in cui puoi provare a casa e adottare nella tua vita quotidiana in modo da ridurre i crampi di periodo.

  1. Calore: utilizzare pastiglie riscaldanti o sacchetti di acqua calda. Mantenerlo sulla zona dello stomaco allevierà il dolore rilassando i muscoli crampi.
  2. Bevande calde: tè alle erbe, tè al tulsi, consumo di cacao caldo durante i periodi possono aiutare a rilassare i muscoli crampi. Evitare di bere caffè anche se il contenuto di caffeina non è consigliabile consumare in quel momento.
  3. Cambiamenti nella dieta: non mangiare pasti pesanti, consumare piccoli pasti a brevi intervalli di tempo per evitare il gonfiore e l’attività muscolare coinvolta durante la digestione.
  4. Rilassati – Non stressarti. Rilassati il ​​più possibile perché lo stress potrebbe influire sul dolore.
  5. Ridurre il peso – Di solito le persone che sono in sovrappeso tendono a soffrire di crampi mestruali molto più rispetto a quelli che non sono sovrappeso.
  6. Esercizio – L’allenamento quotidiano aumenta l’attività metabolica, anche la flessibilità dei muscoli che a sua volta aiuta durante il ciclo mestruale.

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