Quali sono i tuoi consigli per attenersi a una dieta?

Un eroe è uno che cade 50 volte e si alza 51, e non uno che non cade mai . Potresti chiederti come sia importante e fidarti di me – è l’essenza della dieta.

È difficile, ma è molto più semplice.

Come attenersi a una dieta

  • Prova ed errore – Ti darò il mio miglior consiglio in primo luogo. Prova ed errore. Siamo creature che imparano dai nostri errori. Posso garantirti che non sono riuscito a superare 100 volte nel corso degli anni fino a quando non si è finalmente fatto clic. Ogni volta che fallisci, impari a evitare quell’ostacolo la prossima volta. Con abbastanza tempo, diventi l’eroe nella citazione sopra.
  • Non dieta – No, non intendo semplicemente attenersi ai tuoi vecchi modi. Voglio dire, non pensare a te stesso come ‘dieta’ o ‘andare a dieta’. Questo ti mette in difficoltà. Quando vai a dieta, significa che te ne andrai anche tu. Dieta significa semplicemente quello che si mangia regolarmente, e non necessariamente farcito con sedano per perdere peso.
  • Flessibilità : utilizzare l’approccio “IIFYM”. Se si adatta alle tue macro significa che puoi mangiare qualsiasi cosa purché entro il tuo apporto calorico e macronutriente. Ciò significa che puoi riempire le calorie (ad esempio 2000) con la pizza o l’insalata, ma finché non lo superi, sei a posto. Non ti fermerai dall’avere i tuoi cibi preferiti che lo rendono molto più sostenibile. È il modo migliore per farlo.
  • Abbracciarlo : nessuno ha mai seguito una dieta e ha perso peso senza essere affamato. Questo non è esattamente come funziona. Abbraccia di volta in volta la fame, sappi che stai progredendo. Avere un bell’aspetto molto meglio di un morso di 5 secondi da una torta. Il dolore è temporaneo, la gloria è eterna.
  • Voglie – Abbiamo tutti voglie. Questo è ciò che ci butta via dalle nostre diete. Devi trovare ciò che fa scattare i tuoi desideri e cosa ti fa imbrogliare. Devi anche trovare quello che ti libera da quelle voglie. Questo torna a tentativi ed errori, e ci vuole tempo per capire.

Spero che tu trovi questo utile! Se vuoi altri suggerimenti, guarda il video che ho fatto riguardo alle voglie – potrebbe salvarti!

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Il miglior consiglio che posso dare e quello che ho dato a me stesso è smettere di chiamarlo dieta. Le diete fanno schifo. Le diete riguardano la disciplina e viene detto cosa fare. Odio sentirmi dire cosa fare a meno che quello che mi viene detto di fare mi dia dei soldi. Vuoi perdere peso? Vuoi stare bene? Hai bisogno di cambiare le tue abitudini. Devi imparare a mangiare meglio e diventare fisicamente attivo, non per la durata di una dieta, ma per la vita. Weight Watchers e Jenny Craig guadagnano solo mentre fai parte del programma, quindi è nel loro interesse mantenerti nel programma il più a lungo possibile. Certo, puoi perdere peso ma cosa hai imparato sul cibo? Devo davvero contare i punti per il resto della mia vita? Grazie … no.

L’altra cosa che menzionerò e probabilmente lo sai già: cambiare abitudini può far schifo. Le abitudini sono le nostre zone di comfort, quindi cambiare abitudini significa spostarsi al di fuori delle nostre zone di comfort. Un tempo adoravo la torta di briciole di Entenmann. Potrei mangiarne uno intero in una sola volta. Non ce l’ho da anni e non mi manca un po ‘. Una volta ho preso il negativo di “Non posso mangiarlo” e l’ho trasformato in un positivo di “non mangiare che mi aiuti a essere sano e la mia salute è la cosa più importante che ci sia” è diventato più facile per me disciplinarmi senza sentirmi come se fosse una punizione.

Sii molto egoista quando si tratta della tua salute, fisica, mentale ed emotiva. Senza di esso si vive una vita ridotta.

  1. Facili dentro. Nessuno ha mai completato una maratona completa la prima volta che hanno capito che volevano essere runner.
  2. Essere centrato sulla dieta Regola la tua vita e fallo ruotare attorno alla tua dieta sana. Ci sono delle eccezioni ma non è questa la domanda.
  3. Tieniti responsabile. Rendere un punto di essere responsabile per le cose che fai o il cibo che mangi. Non lasciare che i momenti di sorpresa ti derubano dalla tua dieta. Preparati per loro e stai alla ricerca di potenziali “disruptori della dieta”.
  4. Fallo con qualcuno. Puoi aiutarci a vicenda ad attenersi alla dieta.
  5. Blog o scrivi del tuo successo e dei tuoi fallimenti. Se hai avuto una buona giornata di dieta, scrivilo. Se non l’hai fatto, tanto più. Questo è anche parte del fatto che ti consideri responsabile come la creazione di una lista o prendere appunti effettivamente aiutare le persone ad avere successo nella loro routine di salute.

Non fare la dieta in termini che ti fanno sentire a disagio.

Prova piccole modifiche efficaci. Migliora l’1% ogni secondo giorno e in un anno sei 5-6 volte migliore.

Mantenerlo semplice e noioso a volte.

Trova nuovi hobby. La mia avventura mi ha mostrato che normalmente si mangia perché non si ha qualcos’altro per emozionarsi.

Truffare. A volte.

Non stressarti e avere una sensazione migliore di quello che stai facendo.

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