Come possiamo migliorare la fibra in una dieta vegetariana?

Se mangi cibi vegetariani, credo che tu abbia già una buona quantità di fibre di cui il nostro corpo ha bisogno. Verdure, frutta, fagioli, radici, tutte quindi sono buone fonti di fibre. Anche il riso al vapore o l’alito possono provarti con fibre alimentari. Non dirmi che si consumano solo analoghi di carne per la propria dieta; se è così, prova ad essere il vero vegetariano consumando più frutta e verdura.

Se ricevi porzioni a due cifre di verdure non amidacee ogni giorno otterrai una buona quantità di fibre ma puoi aggiungere anche cose come patate dolci, avena, semi di chia, avocado e cose simili