Quali sono i benefici di bere 3 litri di acqua al giorno?

Nessuna. A meno che non ti stia esercitando pesantemente con il caldo, è molto più acqua di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Metterà un sacco di stress in più sui reni. E se ti stai allenando molto con il caldo, dovrai consumare elettroliti extra e acqua. Se si abitua quotidianamente a bere 3 litri di acqua pura, a lungo termine sarà molto malsano. Qualunque persona o articolo o libro ti abbia detto di fare questo, per favore mettilo sulla tua lista “ignora questo pezzo di drivel” d’ora in poi.

C’è una semplice regola che ti dirà quanta acqua hai bisogno di bere in un giorno:

  • quando hai sete, bevi acqua
  • quando non hai sete, smetti di bere acqua

Questo è tutto ciò di cui hai bisogno. Quando i nostri antenati strisciarono fuori dal mare 380 milioni di anni fa e decisero di provare a vivere sulla terraferma, dovettero sviluppare un istinto che si sarebbe adeguatamente idratato in questo nuovo ambiente secco. Il meccanismo di feedback che si sono evoluti per ottenere questo risultato è stato un tale successo che ha tenuto in vita i propri discendenti da quel giorno fino a questo, per oltre un quarto di miliardo di anni in una linea ininterrotta che include te stesso. La chiamiamo “sete”. Fidati.

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Niente in particolare. Se sei in un clima molto caldo e molto attivo, potrebbe essere sufficiente acqua. Per molte persone sarà più del necessario. Per molte persone tutto ciò che farà è stressare i loro reni.

Bevi quando hai sete. L’acqua fornisce idratazione. Non fa “scovare le tossine” o qualcuno di quell’altro schifoso che ciarla (come chiropratici, agopuntori e naturopati) te lo dirà.

Ciò che Michael ha detto è vero, fino a quando le persone non raggiungono l’età di 65 anni. Poi, molto spesso, le persone non sono più in contatto con il loro senso di sete e potrebbero aver bisogno di bere anche quando non hanno sete per prendersi più cura della loro salute, compresi, specialmente, i loro reni. Tuttavia, tre litri di acqua pura sono molti per tutti. Consiglierei meno di questo: due litri o meno, a seconda di cos’altro bevi, della tua salute generale e del tuo livello di sete, se hai meno di 65 anni.

Bene, se stai generando l’abitudine di bere 3 litri di acqua al giorno, allora potresti provare molti benefici e questi sono menzionati qui sotto:

  • Può aiutarti ad aumentare il tuo livello di energia
  • Può rimuovere i sottoprodotti di grasso e aumentare il metabolismo pure
  • Svuota le tossine attraverso il sudore e la minzione e aiuta a ridurre il rischio di formazione di calcoli renali
  • Migliora la carnagione della pelle e mantenerla fresca e luminosa

Spero che questo ti aiuti!