Con 8 ore di sonno notturno, ho bisogno di un sonnellino?

Ciao,

Secondo me, il tuo problema può venire da 2 cose:

1 / Cibo : forse dovrai tenere d’occhio la percentuale di zucchero quando fai colazione e anche a pranzo. Infatti, se fai una colazione con un alto tasso di zucchero, avrai un picco di insulina tutta la mattina che potrebbe effettivamente “aiutarti” a sentirti completamente rinfrescato per un tempo limitato. Quando inizia a scendere, stai per prendere il tuo pranzo in modo da mantenere il tuo corpo alimentato per altre 3-4 ore (o circa). Ma a 3-4 pm l’insulina sta diminuendo, e questo è uno dei motivi per cui sei in questa modalità zombi.

2 / La qualità del tuo sonno

Anche se dormi 8 ore, non è una questione di durata, ma una questione di qualità.
4 ore di sonno con 2 ore nella fase di sonno profondo è meglio di 8 ore di sonno con solo 30 minuti nella fase di sonno profondo.

Parte del tipico ciclo del sonno ogni notte, il sonno profondo si verifica tra il sonno leggero e REM, svolgendo diverse funzioni nel restauro e nell’evoluzione del cervello.

  1. Il sonno profondo rigenera l’energia nel cervello.
  2. I ricordi sono fatti durante il sonno profondo.
  3. Pulisce il tuo cervello.

Puoi migliorare il tuo sonno profondo rispettando alcuni consigli di base (niente alcool prima di coricarsi, nessun computer almeno 30 minuti prima di andare a dormire ecc.). Un rimedio più semplice a casa? Suono

Più specificamente, la giusta frequenza del suono. Naturalmente, spesso preferiamo dormire in silenzio, ma le oscillazioni del suono prolungate e lente possono creare l’ambiente perfetto per il sonno profondo. Con il mio team, abbiamo lavorato per 3 anni alla ricerca di solide soluzioni per il sonno profondo, e alla fine abbiamo rilasciato: Dreem , una fascia che migliora il tuo sonno in tempo reale.

Dreem si basa su comprovate ricerche scientifiche che facendo un suono preciso, in un preciso momento, può sincronizzarsi con le onde cerebrali per stimolare il sonno profondo.

La fascia Dreem non solo traccia il tuo sonno per una migliore comprensione, ma stimola anche il suono per migliorare la sua qualità, quindi stai misurando e migliorando il tuo riposo.

Concentrati sul sonno profondo e costruisci una versione beta per i primi tester, come ci hai fornito alcuni dati e ha rivelato un impatto indiscutibile della stimolazione audio sul segnale cerebrale (+ 17% nei 4 secondi successivi alla stimolazione rispetto ai 4 secondi precedenti esso). Con Dreem si conferma un chiaro aumento della densità di oscillazione lenta (+ 34%), una delle principali caratteristiche del sonno profondo che è stata collegata all’aumento della memoria dichiarativa.

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Questo non è basato sulla ricerca medica ma semplicemente su ciò che funziona per me.

Ho bisogno di 9 ore di sonno.

Ho letto alcune necessità 10.

Uno: si potrebbe provare è dormire di più!

Quando mai non posso essere preso la briga di andare a correre, lo pago sempre a livello di energia drenato. Come orologi a orologeria, ogni volta. Mi sento più vivo quando ho aggiunto una corsa veloce o un’ora di camminata nella mia giornata.

Due: potresti provare a fare una corsa piuttosto che guardare youtube.

Tre: potresti controllare la tua dieta, anche se qui non so di cosa sto parlando! Tutto quello che posso dire è che per quasi 2 mesi ho assunto una nuova dieta e vedo almeno un miglioramento in me stesso, il che non ha nulla a che fare con l’argomento in questione. Allo stesso modo potrebbe essere che un cambiamento nella tua dieta potrebbe cambiare il tuo umore.

Questa è una risposta individuale. A volte a causa del mio ritmo di lavoro e dello stato delle mie ghiandole surrenali, ho bisogno di sonnellini. Raccomando 8-10 ore di sonno per TUTTI i miei clienti, indipendentemente dall’età.

Guardiamo individualmente ogni persona e usiamo la tecnologia per rispondere a questa domanda per te. In altre parole, chiediamo al TUO organismo ciò di cui ha bisogno.

Sono un grande napper. Non tutti i giorni. Le persone il cui sistema nervoso è sempre “attivato” devono essere forzate e disattivate.

Sento il dolore. Ho avuto anche lavori estenuanti sia fisicamente che mentalmente. Questo suona contro-intuitivo, ma ti costringi a un certo tipo di esercizio, anche camminare in bicicletta può essere di grande aiuto.

Se proprio non riesci a trovare l’energia, quindi consultare il medico per un esame del sangue per escludere un problema medico.

Sono sufficienti otto ore di sonno … ma ti suggerisco di alzarti presto la mattina. Recentemente ho avuto una conversazione con un cittadino anziano dove ha detto che il sole deve essere accolto da noi non viceversa. Prova a dormire per 10 durante le notti e svegliati per 6 sentirai vibrazioni positive.