Come curare il grasso magro se ho il 24% di grasso corporeo? Devo continuare a tagliare fino a quando non colpisco il 18-20% e poi alla rinfusa, o dovrei iniziare a gonfiare ora

Ci sono poche storie di trasformazione per il grasso magro perché le persone si concentrano maggiormente su fattori esterni come la dieta e l’allenamento, ma trascurano quale sia la causa principale dell’essere un grasso magro.

Ad ogni modo una delle migliori trasformazioni di grasso magro che abbia mai visto è Tom Hardy. RISPETTO!

Causa ultima

La causa principale dell’essere grasso magro è il basso livello di testosterone. Non importa quanto ti alleni o quante proteine ​​consumi se i tuoi livelli di testosterone sono bassi non riesci a costruire muscoli.

Vi siete mai chiesti perché i neri hanno un fisico così grande naturalmente?

Gli esseri umani che hanno alti livelli di testosterone hanno una struttura più grande e più ampia. Possiedono naturalmente un grande fisico anche senza allenarsi.

Michele Jordan, Usain Bolt, Mohommad Ali, Mike Tyson, Ronnie Coleman, Kai Green … Il resto è storia

Non possiamo avere una genetica come loro, ma possiamo massimizzare il nostro testosterone lavorando sulla nostra dieta ed esercizio fisico.

Dieta

Se sei grasso magro, non importa se sei alla ricerca di un buon fisico o semplicemente per sbarazzarti di un po ‘di grasso il tuo obiettivo principale è aumentare i livelli di testosterone (la cui mancanza ti dà una corporatura più piccola) e scovare gli estrogeni (un ormone femminile che ti dà una distribuzione grasso femminile provoca tette uomo e pancia appesa). Puoi iniziare con un alto testosterone e tecniche di dieta a basso contenuto di estrogeni.

Devi mangiare come tutti, ma includi solo suggerimenti dietetici sopra.

Allenarsi

Spostati completamente sugli allenamenti per il peso corporeo.Dimentica le dimensioni dei tuoi bicipiti fino a ottenere una quantità di ripetizioni di ripetizioni in tutti gli allenamenti di base del peso corporeo come flessioni, pull up, squat di pistola, flessioni sulla verticale, bandiere dei draghi, rulli addominali ecc.

Hai mai visto un ragazzo fare 100 kg di panca e avere un sacco di grasso sul suo corpo? Vedo tutti i giorni nella mia palestra … probabilmente anche tu.

Ma hai mai visto un ragazzo che fa bandiere di draghi e ha un sacco di grasso corporeo?

non lo so.

Essere grasso magro ti dà un vantaggio di perdere grasso e guadagnare muscoli allo stesso tempo.

Gli esercizi con il peso corporeo dicono al tuo cervello di bruciarti il ​​grasso corporeo in modo che tu possa essere in grado di fare un altro rep di pushup verticale. Il tuo cervello è intelligente e così anche il tuo corpo. Fare un allenamento con il peso corporeo richiede bassi livelli di grasso corporeo, ma per fare una panca o un deadlift devi solo avere più peso corporeo.

Spero che questo abbia aiutato

Modifica – Per un grasso magro suggerisco caldamente di iniziare con esercizi base di peso corporeo. Allenamento con i pesi potrebbe renderti più forte ma non sarai mai in grado di ottenere un fisico tagliuzzato con quello.