Quanto tempo in un giorno dovrei fare ciclismo per ridurre il grasso?

Prima di tutto, sicuramente non vorrai bruciare tutto il grasso che hai immagazzinato nel tuo corpo. Il grasso corporeo è utile come fornitore di energia di riserva. Inoltre, il grasso corporeo ti aiuta ad isolare il tuo corpo, mantenendoti al caldo nelle fredde giornate invernali.

Proviamo a fare un po ‘di matematica qui:

Il tuo peso corporeo: 60 kg (presunto)
Grasso corporeo: 20% (12 kg) Valore tipico
Calorie: 9 per grammo
Totale: 9x1000x12 = 108.000 calorie

In bicicletta mezz’ora al giorno, a una velocità media di 20 km / h si bruciano 120 calorie. I grassi essenziali per un uomo medio sono del 5% e una donna media del 15%.

Anche se si desidera ridurre il grasso corporeo del 5% (2700 calorie), è necessario pedalare 22,5 giorni in media 30 minuti al giorno; a condizione che tu non vada da McD per ottenere un pranzo post allenamento.

Fonte:
@Ideale percentuale di grasso corporeo grafico: come dovrebbe essere magra? – BuiltLean
@ Calcola calorie bruciate Biking
@Calorie in proteine, grassi e carboidrati