Quali sono alcune buone posizioni yoga o esercizi per ridurre il potere dell’occhio?

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  1. Rotazione degli occhi – Su e giù
  2. Eye-Rotation- lateralmente
  3. Rotazione degli occhi: in senso orario e antiorario
  4. palming
  5. Trataka
  6. 1. Occhio – Rotazione – Su e Giù

Benefici: il movimento costante degli occhi aiuta a tenere a bada i disturbi agli occhi e migliora la visione.

Procedura: per eseguire la rotazione su e giù per gli occhi, sedersi sul pavimento con le gambe distese. Tieni la schiena e la testa dritte. Appoggia le mani sulle rispettive ginocchia. Tira il pugno destro e posizionalo sul ginocchio destro con il pollice rivolto verso l’alto. Tieni lo sguardo fisso su qualsiasi oggetto di fronte a te. Ora, espira profondamente e alza lo sguardo verso l’alto, tenendo la testa riparata. Inspirare e riportare lo sguardo sull’oggetto. Fai lo stesso dallo sguardo inferiore allo sguardo superiore. Ripeti la stessa procedura con il pugno sinistro sulla coscia sinistra. Chiudi gli occhi per 15 secondi prima di ripetere l’esercizio. Fai l’esercizio 10 volte.

2. Rotazione degli occhi – Lateralmente

Vantaggi: il movimento laterale dei bulbi oculari è un bene per le persone con miopia e ipermetropia.

Procedura: per eseguire la rotazione laterale, sedersi in Padmasana mantenendo eretti la testa e la schiena. Allunga le braccia in avanti con i pugni stretti e chiusi e i pollici rivolti verso l’alto, replicando il Linga mudra. Tieni lo sguardo fisso sui pollici. Porta i pugni stretti più vicino ai tuoi occhi, mettendoli tra le tue sopracciglia. Muovi i pugni a destra, con i bulbi oculari che seguono il percorso. La testa dovrebbe rimanere dritta mentre lo fa. Riporta i pugni tra le sopracciglia e gli occhi dietro. Ripeti lo stesso sul lato sinistro. Ripeti l’intera procedura dieci volte, chiudendo gli occhi per 10 secondi dopo ogni ripetizione.

3. Rotazione degli occhi: in senso orario e antiorario

Benefici: le rotazioni in senso orario e antiorario rilassano gli occhi e li proteggono da malattie e disturbi. Questo esercizio è l’ideale per chi trascorre lunghe ore davanti al computer

Procedura: per eseguire questa rotazione, sedersi in Padmasana con la testa e la spina dorsale erette e le mani appoggiate sulle ginocchia nello yoga mudra. Sollevare il pugno destro con il pollice rivolto verso l’alto. Tieni il gomito dritto mentre lo fai. Focalizza lo sguardo sul pollice, mantenendo la testa dritta. Muovi il pollice in senso orario con lo sguardo che lo segue. Ripeti cinque volte e fai lo stesso in senso antiorario per altre cinque volte. Ripeti l’intero processo spostando lo sguardo verso il pollice sinistro.

4. Palming

Vantaggi: il palming sta riscaldando gli occhi per una migliore circolazione. È un modo semplice e veloce per rilassare gli occhi. Migliora la circolazione sanguigna e tiene a bada stanchezza e gonfiore.

Procedura: per fare Palming, sedersi in una posizione comoda. Strofina i palmi l’uno contro l’altro, vigorosamente finché non senti il ​​calore che si irradia da loro. Posiziona i palmi sugli occhi chiusi e senti il ​​calore diffondersi.

5. Trataka

Vantaggi: Trataka significa guardare fisso un oggetto per un periodo fisso. Questo migliora la tua concentrazione e visione. Questo esercizio degli occhi abbassa i poteri miopi dell’occhio.

Procedura: sedersi comodamente, in Padmasana o Vajrasana. Metti una candela a circa due piedi da dove sei seduto. Accendi la candela e fissa la fiamma senza battere ciglio. Puoi contare i numeri nella tua testa per tenere traccia del tempo e per la tua mente non vacillare. Guarda il più a lungo possibile. Più tempo fai, meglio è.

6 . Bhastrika Pranayam

Benefici: Bhastrika Pranayam aumenta la circolazione del sangue alla testa e migliora la visione. Rinfresca anche il tuo essere fisico e mentale.

Procedura: sedersi in Padmasana con la colonna vertebrale eretta. Usando il pollice destro, chiudi la narice destra. Inspirate ed espirate con forza e rapidamente attraverso la narice sinistra. Fatelo circa 20 volte. Puoi sentire le tue pareti addominali urlando mentre fai l’esercizio. Fai il tuo ultimo respiro, lungo e profondo. Ora, ripeti la stessa procedura sulla narice destra con il pollice sinistro che chiude la narice sinistra. Finire l’esercizio su entrambe le narici fa per un bhastrika. Rilassati per circa 30 secondi e ripeti di nuovo l’intero processo. Fallo per circa 10 minuti.

Grazie per la lettura e lo scorrimento! ^ _ ^: -): – *: – D

Anche se lo Yoga promuove e rappresenta la forma fisica del corpo nel suo complesso, alcune pose possono essere particolarmente utili per migliorare la vista dell’occhio. Yoga per gli occhi sono di tendenza ora. Ecco alcuni degli esercizi più conosciuti e facili da fare, in particolare per rimuovere molti problemi alla vista

  1. Palming – Riscaldamento degli occhi
  2. Esercizi di rotazione dell’occhio
  3. Trataka- Meditazione
  4. Agnisara Kriya
  5. Shirsasan
  6. Sinhasan
  7. Tratak
  8. Pranayam e Shavasana

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C’è uno Yog Kriya chiamato “TRATAK” che è benefico per gli occhi. questo è anche utile per aumentare la concentrazione.

Il Kriya è relativamente semplice. Sta guardando la fiamma di una candela accesa.

Sedersi nella postura eretta Preferibile in Padmasana. In alternativa è possibile adattare qualsiasi postura di seduta confortevole.

La candela luminosa deve essere a circa un braccio di lunghezza dal tuo corpo.

Continuate a fissare la candela finché i vostri occhi non iniziano a incidere o annaffiare. In questo momento chiudi gli occhi e puoi ancora vedere la fiamma con gli occhi chiusi. attendere qualche minuto.

riaprire gli occhi e continuare a guardare. Un programma giornaliero da 10 a 15 minuti dovrebbe essere sufficiente.

Un altro Yogasana che richiede molta perseveranza e la pratica conosciuta come “SHIRSHASAN” è anche detta benefica per gli occhi.

Guardando intensamente al punto unico fino alle lacrime versate si chiama trataka nella pratica dell’hatha yoga. Prendi una candela, accendila e guarda la fiamma della candela con piena concentrazione per 5-10 minuti fino a quando gli occhi iniziano ad annaffiare, quindi chiudi gli occhi e mantieni l’impressione della fiamma della candela nella tua mente.
Questa tecnica fornisce relax agli occhi, aiuta a purificare gli occhi e migliora le sue funzioni. È anche utile per la miopia, l’affaticamento degli occhi e le prime fasi della cataratta. Trataka limita la consapevolezza della mente a uno stimolo immutabile che è l’occhio. Aiuta anche in depressione e insonnia.

Ci sono molti che sto elencando alcuni di loro.
1 Surya namaskar
2 Teoria di inversione che è Shirsasan
3 Vajrasan
Insieme a questi esercizi devi avere carote nella tua dieta. Camminare su grss mostra anche effetti di buon livello.
Non puoi smettere di usare il cellulare, il laptop troppo o almeno guardare lontano da qualche parte dopo ogni 15 minuti per ridurre il potere dell’occhio.

Non conosco l’autenticità di questo video, ma volevo aiutarti.
Personalmente raccomando di bere latte, usare pastiglie di alma, per una migliore visione degli occhi e usare acqua normale per lavarli accuratamente la sera prima di andare a dormire o in alternativa all’acqua di rose.

Ci sono così tanti esercizi di yoga per gli occhi. È la parte più preziosa nel corpo umano.

Ecco l’elenco di yoga:

  • Shavasana
  • Pranayama
  • Trataka – Meditazione
  • Rotazioni degli occhi: su e giù
  • Rotazione degli occhi – Lateralmente
  • Rotazioni degli occhi – In senso orario – In senso antiorario
  • Palming – Riscaldare gli occhi per una migliore circolazione

Guarda questo video di YouTube:

Esercizi per lo yoga:

Yoga per gli occhi – Le varie asana per gli occhi luminosi:

Ciao Samriddhi,

Ci scusiamo per il ritardo nella risposta, ma temo che non sarò in grado di rispondere alla tua domanda. Sono un professionista del fitness ma ho una comprensione molto limitata dello Yoga e soprattutto delle pose per ridurre il potere dell’occhio (mai sentito parlare di questo)

Ti auguro buona fortuna e spero che trovi la tua risposta.

Grazie, Pankaj.
tc

Trataka è la tecnica yoga che potresti essere interessato a seguire per una vista migliore. Una semplice ricerca su google ti porterà molte risorse sulla tecnica. Dà un grande sollievo soprattutto se si lavora con gli schermi dei computer tutti i giorni.