Corridori: qual è la dieta ideale per una persona che percorre 8 km e percorre 10 km al giorno?

Non esiste una sola dieta ideale che possa funzionare per te. Invece, il concetto di Equilibrio è l’ideale per la salute e può funzionare per chiunque, sia che tu stia pedalando o meno. L’idea centrale di Balance è capire cosa funziona meglio per il tuo corpo, perché ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per qualcun altro. Equilibrio significa mangiare una grande varietà di cibi diversi da vari gruppi di alimenti, mangiare un’abbondanza di cibi sani e moderare cibi meno sani, ridurre al minimo cibi e bevande altamente trasformati con molti additivi artificiali e assumere abbastanza di ciascuno dei macronutrienti senza mangiare troppo di una categoria. A seconda di ciò che ti piace, una dieta equilibrata per te potrebbe consistere in quanto segue.
1. Un sacco di frutta e verdura
2. Un paio di porzioni al giorno di prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, yogurt
3. Alcune fonti proteiche come carne o pesce nella maggior parte dei giorni ma non necessariamente tutti i giorni della settimana
4. Quantità moderate giornaliere di grassi sani da noci, avocado, oli sani come l’olio d’oliva
5. carboidrati sani integrali da pane, pasta, cereali come la quinoa o il riso
6. Un sacco di acqua
7. Se ti piacciono i dessert e i dolci, una piccola porzione di qualcosa di dolce

Se sei interessato a saperne di più su Balance, controlla il mio blog Balanced Food Palette http://www.balancedfoodpalette.com/

Non esitare a inviarmi un messaggio di follow-up se hai altre domande.

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