Qual è la scienza dietro dormire meglio quando piove?

Questo dipende dal motivo per cui non stai dormendo bene per cominciare. Potrebbe essere diverse cose:
– il rumore bianco è generalmente rilassante e rilassante e può coprire i suoni distruttivi.
– L’aumento dell’umidità può ridurre la secchezza della bocca e del naso, quindi sei più a tuo agio e meno probabile che ti svegli assetato.
– temperature più fresche. Molte persone tengono le loro case troppo calde di notte per dormire bene.
– meno chiaro di luna.

Il tuo cervello ha un’euristica che mi piace chiamare il Guardiano notturno, che si trova nel tuo cervello posteriore, se ricordo bene. Il lavoro del Guardiano è di svegliarti se il pericolo incombe. Tuttavia, non parla inglese (o qualsiasi altra lingua) e non capisce il tempo.

Quindi se sei preoccupato per un test cruciale che prenderai domani, quello che il Guardiano della Notte “sente” è la tua paura. Beh, se hai paura di qualcosa non devi dormire. Quindi il Guardiano chiama Battle Stations, e tu sei alle 3 del mattino fissando il soffitto.

Cos’altro potrebbe far svegliare il Guardiano? Input fuori dal comune. Il suono di una finestra che si apre al piano di sotto. Un odore strano che si diffonde nella tua camera da letto. Ottieni l’immagine.

La pioggia costante maschera tutti quei piccoli suoni a cui il Guardiano potrebbe altrimenti soffermarsi e allarmarsi.

A proposito di tutti i tuoi potenziali antenati il ​​cui euristico Night Watchman non ha fatto il suo lavoro non è riuscito a riprodursi – sono stati mangiati da qualunque cosa abbia fatto scattare quel ramoscello ….

Ciò significa che “l’insonnia” è il modo in cui medicalizziamo una parte sana e adattabile del nostro cervello. Quindi, invece di cercare di addormentarti mentre provi paura, cerca di capire che cos’è che ti spaventa, lavorando sugli scenari ipotetici invece di temere i possibili esiti, capendo cosa farai in ogni risultato e provando ad accettarlo. Questo non significa che dovresti essere passivo. Solo che dovresti “sperare per il meglio, prepararti al peggio e prendere ciò che viene”.

Può avere quell’effetto per me. Forse la pioggia significa che posso dimenticare il lavoro e passare la giornata leggendo un libro, rilassandomi e dormendo. Certamente il rumore bianco mi aiuta ad addormentarmi.

D’altra parte, se il mio tetto ha una perdita, può essere stressante fino a quando la perdita è stata riparata. Quindi funziona in entrambe le direzioni.