Quanto sarebbe sano perdere 30 libbre in 5 settimane?

È molto salutare, se fatto correttamente.

Potresti (forse) essere in grado di ottenere molto di più in 5 settimane se segui il mio consiglio E “forse” fare un po ‘di esercizio vigoroso (anche se probabilmente non farà molto scalpore).

Segui una dieta chetogenica rigorosa e perderai peso senza sforzo.

La versione più semplice della dieta è quella di mangiare solo pancetta e uova, o solo salsicce e uova per colazione. Non ho nemmeno contato le calorie quando ho iniziato a fare questo, ho appena mangiato pancetta e uova per il primo mese (perso 30 chili in 30 giorni) … .. Ho perso altri 50 chili nei successivi 7 mesi, e l’ho tenuto fuori seguendo questa dieta. Ovviamente, riprenderai il peso se tornerai a mangiare di nuovo schifo ….

Le percentuali caloriche di questa dieta sono normalmente di 5/20/75 (carboidrati / proteine ​​/ grassi). Ma se si vuole perdere peso più velocemente, si consiglia di tagliare TUTTI I CARBONI (quindi la versione di uova e pancetta) e di andare a 20/80 (solo proteine ​​/ grassi).

Bere solo acqua o caffè nero / tè (senza dolcificanti qualunque). Niente bibite dietetiche, niente gommose senza zucchero, niente dolci per 2 o 3 mesi. Questo ha a che fare con qualcosa chiamato rilascio dell’insulina di fase cefalica (CPIR in breve). Qui è dove la tua lingua ha un sapore dolce e il tuo pancreas schizza l’insulina. Quindi anche la merda “zero calorie” è verboten (proibito) per almeno 2 o 3 mesi.

Dovresti iniziare a prendere un integratore di magnesio (non l’ossido di magnesio, non è altro che macinare rocce, inutile), dato che starai bevendo molta acqua (la chetosi ti fa venire sete). Forse prendere un supplemento di potassio. Dovrai anche aumentare l’assunzione di sale, per evitare di far incazzare tutti i tuoi elettroliti. Non preoccuparti, la tua BP continuerà a seguire questa dieta, poiché questa dieta agisce proprio come un farmaco diuretico. Non è insolito per le persone con questa dieta mangiare fino a 4 o 5 grammi di sale al giorno (di nuovo, va bene farlo con questa dieta). La mia BP è passata da 165/96 prima di questa dieta, al mio attuale 120/70,

Se hai la sensazione di avere “l’influenza” quando inizi questa dieta (o anche un’aritmia cardiaca), questo è il motivo per cui (non abbastanza sale, magnesio e / o potassio).

Se non sei preoccupato per il tuo “colesterolo”. Guarda questo video di Ivor Cummins che spiega perché una dieta a basso contenuto di carboidrati / grassi (LCHF) è in realtà molto salutare … Potresti anche dare un’occhiata al Dr Jason Fung, al Dott. Jeff Volek e Steve Phinney, al Dr Robert Lustig che ti mostra perché lo zucchero è veleno e infine Gary Taubes che smonta completamente il paradigma CICO (Calories In / Calories Out).

Studia i dettagli di questa dieta, poiché ci sono molte insidie. Ad esempio: mangiare troppe proteine ​​è l’errore numero 1 che le persone fanno. È una dieta ricca di grassi, NON una dieta ricca di proteine ​​(i macros dovrebbero essere 5/20/75 (% di calorie in carboidrati / proteine ​​/ grassi) Google è tuo amico. Unisciti a un gruppo di Facebook ketogenico come Keto Mafia o gruppo di supporto simile ( non “connessione keto”, sono solo buchi).

Buona fortuna e buon cibo.