Hai qualche modo per aiutarmi a dormire meglio?

Tutti vogliamo sentirci emotivamente equilibrati, produttivi, sulla palla e pieni di vitalità. Il modo in cui ci sentiamo durante il giorno dipende spesso da quanto stiamo dormendo. Prova alcuni dei seguenti suggerimenti sul sonno e identifica quelli che aiutano a migliorare il sonno.

Quindi, come possiamo dormire bene la notte?

La realtà è che viviamo in una società aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7, il che rende sempre più difficile controllare sia la qualità che la durata del nostro sonno. Un modo per aiutare questo obiettivo è seguire abitudini sane per il sonno e possono davvero fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti durante le ore di veglia.

https://www.thedeepsleepco.com/s…

Related of "Hai qualche modo per aiutarmi a dormire meglio?"

A2A. Sono contento che tu abbia chiesto. Mi capita solo di avere una risposta tutta lucidata per qualcun altro. Hanno dato quante più informazioni di te.

Trova il posto più comodo dove dormire. Io uso un letto regolabile di media durezza. Alcune persone sono a proprio agio sul pavimento di un futon. Qualunque cosa funzioni meglio per te.

Se lo desideri, puoi imparare uno dei molti modi di meditazione e controllo del respiro. Per lo più funzionano bene, ecco una delle tante tecniche di Fall-Asleep-Right-Away-. Perché funzioni bene, devi praticarlo rigorosamente per almeno una settimana. Qualunque altra tecnica richiederà almeno tanta pratica, e la maggior parte di loro, molto di più.

Assicurati che la stanza sia ragionevolmente buia (la mia stanza ha lucernari senza tende, quindi mi metto un asciugamano in testa, posso farlo perché uso un CPAP e l’asciugamano non ostacola la respirazione).

Fatti una routine di andare a letto e seguilo in modo rituale. Questo dà al tuo subconscio uno spunto sul fatto che è ora di dormire. La metà non verbale del tuo cervello ha molto a che fare con un buon sonno. Scoprirai che alla fine della routine, stai sbadigliando e sentendoti molto assonnato.

Mangia un po ‘di carboidrati lenti prima di andare a letto. Una ciotola di crusca all’uvetta o muesli, o anche una ciotola di farina d’avena o Mac e formaggio se siete in cucina. Questo ti impedirà di avere un livello di zucchero nel sangue nel bel mezzo della notte.

Ottieni almeno 7 ore di sonno. Vai a letto abbastanza presto per averlo. Salta fuori dal letto quando ti svegli in modo naturale intorno all’ora della sveglia, non tornare a dormire. Se sei svegliato dall’allarme, non colpire “snooze” saltare su e iniziare la routine mattutina.

Devi stabilire una routine di risveglio, alleviare i tuoi bisogni fisici, fare la doccia (o lavarti la faccia, se non ti lavi la mattina), lavarti i denti (se li hai, altrimenti metterli dentro), pettina i capelli (se ne hai qualcuno). vestiti per il giorno e vai a prendere una tazza di caffè. È possibile preimpostare un numero di cose per la routine la sera prima.

Con questo metodo provato il miglior sonno della tua vita si trova davanti a te. Devi solo cogliere l’opportunità. Dormi bene e prosperare.