Devo contare le calorie per mantenere una dieta sana o semplicemente provare a mangiare cibi più sani e meno cibo spazzatura?

Contare le calorie e mangiare cibi sani sono due facce della stessa medaglia. il conteggio delle calorie consente di tenere traccia direttamente e indirettamente di ciò che si sta mangiando, di quanto si sta mangiando e di come si abbina alle esigenze quotidiane.

ora una singola caloria può venire da cibi diversi, cibi sani o malsani (cibo spazzatura), ma l’effetto sul corpo è diverso.

allo stesso tempo puoi avere cibo sano ed evitare il cibo spazzatura che aiuterà il tuo corpo ma allo stesso tempo puoi mangiare troppo o mangiare cibo sano e non riuscire a raggiungere i tuoi macros giornalieri.

il modo migliore è sempre scegliere cibo sano rispetto al cibo spazzatura e conteggio approssimativo delle calorie (più o meno significa che sei consapevole delle tue necessità quotidiane e abbinandolo con l’assunzione di cibo)

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“Contare le calorie” per controllare la tua dieta non è una buona idea. Controllare le informazioni caloriche per prendere decisioni informate su quante calorie stai mangiando è un’idea eccellente.

“Cibo sano” e “cibo spazzatura” sono etichette sbagliate, davvero. Dovresti mangiare una dieta equilibrata, con frutta e verdura, cereali integrali, carboidrati, carne e latticini … essere consapevole di quante calorie stai mangiando in un giorno è buona. Mantenere quel numero a un livello appropriato è buono (il medico può aiutarti a capire un numero appropriato). Indossare quel numero come catene non è salutare. Mangiare una dieta rigida di “cibo sano” non è produttivo.

Concentrati a mangiare “cose ​​buone” più spesso e più spesso, e “cose ​​cattive” meno e meno spesso. Puoi mangiare quello che vuoi, purché mangi la giusta quantità di calorie e ottieni il giusto mix di nutrienti.

Se si attaccano principalmente a cibi reali (carne, verdure, ecc.) E si evita di uscire da un pacco o da un fast food, non è necessario contare le calorie. Impara come costruire un pasto bilanciato di carboidrati, proteine ​​e grassi sani. Le leccornie occasionali sono buone. Mamma di 7 e Celiachia, ho imparato un po ‘di dieta.

Hai una grave confusione in corso lì.

In primo luogo, non esiste nulla come il cibo spazzatura, ed è impossibile definire un alimento più salutare di un altro. Vedi [questo cibo] è salutare?

In secondo luogo, le calorie descrivono l’energia nel cibo, non quanto sia sana la dieta.

Ciò di cui hai bisogno è una relazione migliore con il cibo. Basta mangiare una varietà di cibi, per lo più piante, non troppo o troppo poco. Questo è tutto. Non devi preoccuparti di nient’altro. Finché il tuo peso rimane complessivamente stabile nel lungo periodo, otterrai il giusto numero di calorie.

Mangiare cibi in un arcobaleno di colori, ma se si mangiano 3000 calorie al giorno e non si usano 3000 calorie al giorno, non importa se si tratta di cibi salutistici o non di alimenti salutari, se sono alimenti trasformati o non elaborati, o se provengono da un fast food o provengono da Whole Foods. Non importa che tu continui ad aumentare di peso quindi devi concentrarti sul mangiare cibi densi e nutrienti che fanno bene ma con una moderazione di calorie altrimenti continui a mangiare se il cibo fa bene o fa male a te – guadagnerai ancora peso.