Articles of domanda personale

Ho colpito il muro dopo aver lavorato per 3-5 ore. Come posso aumentare la mia longevità?

La capacità di ogni individuo di concentrarsi e concentrarsi differisce. Qualcuno potrebbe essere in grado di concentrarsi per 5 ore in una volta sola, mentre altri, come me, trovano difficile persino concentrarsi solo per un’ora. Fortunatamente, la concentrazione, come qualsiasi altro muscolo del corpo può essere allenato. Ciò che dobbiamo fare è comunque gestire le […]

Sono un maschio di 30 anni che è sano, in forma e cerco di correre ogni altro giorno, ma non riesco a correre più di 15 minuti, non importa per quanto tempo mi alleno o mi spingo. Qualche idea del perché?

Sembra che tu abbia esaurito la glicemia o l’ossigeno dopo 15 minuti. Hai già alcuni ottimi suggerimenti qui, e sono d’accordo con Lawrence Bookham che, considerando il livello di zucchero nel sangue e il metabolismo , il tuo pasto pre-run non è molto appropriato. L’uovo bollito o fritto è uno degli alimenti più difficili da […]

Non riesco a dormire da solo. Ho 34 anni e non ho mai dormito una notte da solo. Ho provato a stare da solo ma sempre completamente sveglio. Puoi suggerire una cura?

Come piccoli bambini di solito impariamo l’abilità di auto-lenitivo. Potrebbe essere in qualche modo che non hai mai fatto? Potrebbe essere che le pratiche di meditazione e di diario potrebbero aiutare questo. Guarda dentro, ci sono risposte di cui hai bisogno. Non dormire bene può seriamente danneggiare la salute. E nessuno può essere lì sempre […]

Sono molto magro Come posso diventare fisicamente forte?

Il BMI aiuta a essere fisicamente in forma. Se la tua altezza non è molto, allora 50 kg non sono molto meno. Ancora un po ‘del tuo peso sembra essere aumentato. Molte persone ti consiglieranno su cibo ed esercizio per l’aumento di peso. Queste cose sono obbligatorie ma quando? Il consumo di cibo sano e […]

Sto sveglio tutta la notte e sto dormendo al mattino. Sto rovinando la mia salute?

Ofcource stai rovinando la tua salute. Non stai seguendo il ciclo biologico. Ti senti assonnato durante il giorno perché di notte non dormi. Questo è totalmente sbagliato.Attualmente sei giovane, quindi non avresti problemi di salute, ma dopo alcuni anni potresti dover affrontare seri problemi di salute. Ti ho consigliato di prendere il suono dormire la […]

Perché ottengo sempre così sonno durante il giorno?

Questo potrebbe essere dovuto al fatto che non dormi abbastanza, dovresti mirare da nove a dieci ore. Se stai dormendo più di dodici anni, è possibile che tu sia stanco di dormire molto. Sembra strano ma è possibile. Si potrebbe anche mangiare molto durante il giorno, non esercitare abbastanza, o mangiare in modo malsano. Tutti […]

Non sono riuscito a mantenere la risoluzione del mio anno in perdita, cosa dovrei fare ora?

TLDR; Autovalutazione della situazione, in particolare cosa è andato storto. Quindi regolare e / o andare avanti. La vita è troppo breve per soffermarsi a lungo sui fallimenti, ma assicurati di imparare qualcosa dall’esperienza e di farlo in modo diverso andando avanti. Ho un libro scritto a metà sull’obiettivo che si trova da qualche parte […]

Il mio stomaco è gonfio e non sto abbastanza bene. Cosa c’è di sbagliato in me?

In breve, tu, come tanti, sfortunatamente, sei stitico, il che può benissimo spiegare che ti senti gonfio. Evidentemente le tue viscere hanno bisogno di più fibre alimentari di quelle del tuo frutto e noci. Si potrebbe iniziare con l’assunzione di 2 o 4 cucchiai di semi di lino / semi di colza rotti, presi con […]

Voglio iniziare una dieta domani. Quali pasti dovrei mangiare e quante calorie dovrei consumare al giorno?

Se vuoi fare una dieta contando le calorie, devi fare una piccola ricerca e scoprire qual è il tuo obiettivo calorico. Dipenderà dal tuo sesso, età, livello di attività e genetica. Quindi nessuno può indovinare per te. Se sei un maschio e hai bisogno di 2.200 calorie al giorno, la dieta a 1.500 calorie diminuirà […]

Lavoro regolarmente e ho una buona dieta, quindi perché mi sento così “distanziato” al lavoro?

Questo potrebbe essere perché semplicemente non stai mangiando abbastanza calorie tutto intorno. Non importa quanto sia pulita la tua dieta, se il tuo corpo non riceve abbastanza calorie per soddisfare la domanda di energia, allora puoi ritrovarti “distanziato”. Inoltre, se hai recentemente eliminato alcuni grassi dalla tua dieta, ciò può avere un impatto diretto sulla […]