Articles of Esercizio

Cosa fa Madonna per rimanere così in forma alla sua età?

Molto è stato scritto sulle abitudini di fitness di Madonna. Sono un mix di dieta, esercizio fisico e abitudini mentali salutari, sottolineate da una seria disciplina. Va sottolineato che la sua forma fisica oggi è il risultato di anni di pratica e impegno dedicati, e non qualcosa che ha iniziato a fare ora. Ecco un […]

Quale allenamento utilizza Joe Rogan per mantenersi in forma?

Pesi, cardio ecc. Si allena come un combattente MMA. Quindi BJJ, Muay Thai, Kickboxing, Boxe. Mangia molto bene. Alimenti sani e non trasformati, non per lo più pane e non zucchero

Cosa succede se beviamo un frullato di proteine ​​senza fare esercizio fisico?

Dipende da cosa hai mangiato e bevuto e dipende da cos’altro c’è nel frullato. Se normalmente hai una dieta equilibrata .. allora le proteine ​​nel frullato verrebbero semplicemente sminuzzate ai loro amminoacidi costituenti e assorbite. Dopo di ciò, attraverso un insieme complesso di percorsi biochimici … l’energia risultante verrebbe probabilmente immagazzinata come grasso, o almeno […]

Per tutti quelli che fanno jogging / running frequentemente, qual è il tempo buono per 5k e 10k per le corse settimanali?

5k in 30 minuti e 10k in circa 60 minuti, è superiore alla media. Se lo fai regolarmente, dovresti colpirlo in poche settimane salvo eventuali condizioni fisiche. Quindi spingerlo sarebbe niente di meno. Un 10k 45 * 50 minuti è piuttosto grande. e qualsiasi cosa sotto i 20-25 minuti per un 5K è brillante.

Quali sono alcuni modi in cui posso contribuire a motivare me stesso a esercitare e mangiare giusto?

Sono qui per dirti che non devi odiare l’esercizio. In effetti, è possibile trovare un’attività che AMI e attenersi ad essa. Ogni singolo giorno. Ecco come: 1. Inizia a camminare. Se non hai ancora trovato qualcosa che ti piace fare per l’esercizio, cammina. Sì, hai letto bene! È una delle forme di esercizio più sottovalutate: […]

Come perdere grasso e non muscolo

Consentitemi di evidenziare alcuni problemi che ho notato con la vostra domanda. Hai lavorato per 1 mese e mezzo ora. Questo è di circa 6 settimane. Sei un principiante fin d’ora. Una volta iniziato l’allenamento, ci vogliono da 3 settimane a un paio di mesi per vedere qualsiasi sviluppo. Vedi – Perché non sto perdendo […]

È consigliabile correre con piccoli pesi di 0,5 kg nelle mani e sulle gambe (per un totale di 2 kg)?

Non particolarmente, ma non è perché è pericoloso o cattivo o altro. Solo per quanto posso dire un buon uso del tempo … Davvero quale scopo servirebbe? Non vedo molti benefici significativi e “sentirsi più forte” è raramente una buona giustificazione per cambiare qualsiasi forma di esercizio. È più difficile perché stai aggiungendo il carico, […]

Sto per eseguire il mio primo 10k ma ho un lieve dolore al ginocchio destro, rischio la mia salute se lo eseguo?

Il dolore al ginocchio è il risultato di come corri non funziona in generale. Dovresti essere in grado di farlo sparire regolando il tuo modulo. Ogni volta che provo qualche tipo di dolore da qualche parte, capisco cosa c’è di sbagliato nella mia forma, lo aggiusto e va via senza fallire. Non posso esprimerlo meglio, […]

Quali sono i suggerimenti per migliorare la salute senza palestra?

Allenarsi in palestra è il modo migliore per migliorare la propria salute è un errore completo. Questa è una percezione che è stata impressa nelle menti delle persone a livello globale dai media, che include “riviste e programmi televisivi politicamente corretti”. I nostri antenati hanno vissuto più a lungo nel tempo. Periodo. Non credo che […]

Cosa ne pensi del mio piano dietetico di Calisthenics per la crescita muscolare?

Ogni posto in cui menzioni un chicco (riso, avena, spaghetti, pane), dovresti sostituirlo con una verdura verde, come spinaci, broccoli, okra o qualcosa di simile. (Sto assumendo che questa dieta è per la perdita di peso, corretta?)