Articles of Esercizio

Gli atleti di fitness in realtà migliorano la salute?

Il monitoraggio della forma fisica non migliora la salute nello stesso modo in cui il budget non consente di risparmiare denaro. Ma entrambi aiutano immensamente. Mettere numeri concreti sul modo in cui il tuo corpo sta reagendo all’esercizio fisico, alle diete e alle attività quotidiane ti dà molta più abilità nel prendere il controllo della […]

Qual è una buona routine di ginnastica dopo microdiskectomy? Chirurgia su L5 3 mesi fa, la terapia fisica è andata bene. Che cosa è un allenamento per tutto il corpo facile sul nucleo?

Devi sintonizzarti e ascoltare il tuo corpo. Inoltre, inizia facile. Ad esempio, se puoi fare una tavola per 4 minuti e non ne hai praticata una dall’intervento, non iniziare con il massimo che puoi tenere solo perché è possibile. Prova a fare una plancia modificata per alcuni secondi e guarda come ci si sente. Vedi […]

Esiste qualcosa come il metabolismo che dà il calcio?

Il metabolismo fa esattamente questo! Un sacco di gente non si rende conto che il tuo metabolismo è la cosa più vicina a un motore di un’auto. Quando hai bisogno di un cavallo in più che sale su una collina, “calcia”, ma al mattino fa freddo e ha bisogno di risvegliare il tono! Questo è […]

Qual è il miglior esercizio di respirazione per rilassarsi quasi istantaneamente?

I miei cinque migliori modi per rilassarmi semplicemente respirando. Quasi ogni esercizio di respirazione ti aiuterà a rilassarti all’istante. Il tuo obiettivo è prendere il controllo o autoregolare il tuo sistema nervoso con la tua respirazione piuttosto che controllare o regolare il tuo sistema nervoso. Fino a circa 50 anni fa, gli scienziati occidentali avrebbero […]

Puoi suggerire un allenamento quotidiano di 4/5 minuti (forse HIIT) per addominali, mirato a principianti (sedentari), da fare a casa senza strumenti?

Questa domanda è così incasinata. Per prima cosa, non salti direttamente dal divano ad un allenamento a intervalli ad alta intensità. Questa è una ricetta per infortunio, confusione e delusione. Secondo, se farai solo una piccola quantità di esercizi, non ti concentrerai sugli addominali. Terzo, ottieni un valore effettivo della frequenza cardiaca dal tuo medico, […]

Che tipo di carboidrati dovrebbero essere consumati prima e dopo una sessione di crossfit?

Probabilmente un’ora prima di un intenso allenamento crossfit, avere alcuni carboidrati (non molti) in modo da avere energia per tutta la routine. E dopo la routine, prova qualche allenamento post o sostanza ricca di glutammina.

Come iniziare a mangiare sano e fare esercizio fisico

Come mangiare più sano Mangiare cibi più nutrienti che portano a una vita più sana è un obiettivo comune per molte famiglie. Ma la domanda è, come? Come trasformiamo l’obiettivo in azione e iniziamo a prendere i provvedimenti necessari per mangiare meglio? Scopri quali sono i bisogni nutrizionali per la tua famiglia e adotta cambiamenti […]

C’è qualche problema di salute se facciamo esercizio muscolare addominale e yoga insieme?

Dipende dal tipo di yoga che stai facendo e dal tipo di respirazione. Alcune pratiche richiedono di lavorare i bandha e le serrature inferiori. Quando fai un esercizio regolare, questi sono i muscoli che dovresti prima lavorare (sempre più in basso prima della tomaia). Dolci piegamenti alla schiena ti aiuteranno a distenderli, tuttavia le piegature […]

Ho appena iniziato a fare ginnastica e il mio peso corporeo è 82 quale deve essere la mia dieta?

Pensa di apportare alcune modifiche alla tua dieta normale e dovresti essere buono- 1) Riduci i carboidrati: riduce il cibo spazzatura come pizze e hamburger. Se il tuo pranzo / cena contiene troppi cereali, riduci un po ‘il servizio. Ma non morire di fame. Mangia quando ti senti affamato o ti senti privo di energia. […]

Sollevamento pesi: quanto riso posso mangiare ogni giorno?

Consiglio vivamente di dare un’occhiata alle Muscle & Strength Pyramids di Eric Helms che delineano e danno la priorità ai diversi principi di base dell’allenamento e della nutrizione. In questo modo puoi consolidare la tua comprensione di ciò che stai facendo e creare il tuo protocollo di allenamento e nutrizione personalizzato per i tuoi obiettivi. […]