fitness Consigli sulla Salute

Sono una ragazza di 24 anni. Pesa 75 kg e ho un’altezza di 5’6. Voglio perdere 10 kg in 3 mesi. Quale sarebbe una corretta dieta e tabella di esercizi?

Mantenerlo semplice qui. 1. Eliminate zucchero, prodotti a base di pane bianco e riso bianco dalla vostra dieta. 2. Passare a cereali integrali come avena, grano integrale, riso integrale ecc. 3. Aumentare l’assunzione di proteine. Il conteggio ideale…

Cosa fai quando senti un dolore all’avambraccio quando lo sollevi?

Smetti di fare tutto ciò che fa male. Dagli un po ‘di tempo e usa trattamenti standard per infortunarti per cercare di ridurre il dolore. Se non si attenua in un tempo ragionevole, consultare un medico, idealmente uno…

È sicuro allenarsi quando i muscoli sono doloranti?

Sì. Ho scritto sul dolore in passato. La breve storia sul Dolore muscolare a insorgenza ritardata è: Accade solitamente quando si esegue un’attività intensa per la prima volta Di solito è peggio quando ti concentri su movimenti eccentrici…

Quali semplici esercizi posso incorporare nella corsa all’aria aperta?

Cose da fare su LSD (lunga distanza lenta): Danza. A qualunque cosa si trovi sul tuo iPod. Danza lungo la strada. Contare le pecore. Se sei nel paese che è. Oppure gioca al gioco di lisence plate, altri…

Come iniziare a guadagnare tono muscolare

È forte incorporando allenamento per il peso corporeo e cardio. Questo ti aiuterà a perdere grasso in più e costruire la massa muscolare. Ti consiglio di non esagerare da quando sei appena agli inizi e di aumentare gradualmente…

Le sigarette rovinano la tua resistenza?

Si lo fanno. La resistenza richiede l’ossidazione dei muscoli che richiede un sistema cardiovascolare intatto. Come già detto da Justin Eller, il fumo colpisce sia i polmoni che il sistema cardiovascolare. Il sangue ha meno ossigeno e fa…

Quando ho chiesto al dottore di perdere peso sullo stomaco, mi hanno detto che avevo dei liquidi nello stomaco che mi impedivano di farlo. Non posso assumere meno liquidi senza disidratarmi. C’è un modo per sbarazzarmi del mio peso lì?

Vorrei seriamente pensare di ottenere una seconda opinione. Sei intelligente nel capire che potresti diventare disidratato. Ma spero che tu non abbia omesso informazioni critiche come: il fluido che assumi è alcolico, che cambierebbe tutto.

È consigliabile fare jogging quando si è in età?

Da quello che ho sperimentato prima, qualsiasi tipo di esercizio è buono per prevenire la dismenorrea, MA devi farlo regolarmente, altrimenti non sarebbe così efficace. Ad esempio, se stai facendo esercizi quotidiani (non devi essere hardcore), allora le…

Posso mangiare pasti non vegetariani ma sono allergico alle uova. Comincio a vomitare se consumo uova. Succede anche a qualcun altro? Qual è la possibile cura?

Non preoccuparti caro, conosco il numero di persone che sono allergiche all’uovo o simili tipi di cose. Sei fortunato che conosci la tua allergia e stai attento. Sono allergico all’uovo sin dalla mia nascita. Inizialmente era solo il…

Come hai potuto dimagrire dopo il recupero dalla bulimia?

Per prima cosa, voglio dirti che sono impressionato dal fatto che ti stai riprendendo dalla bulimia. Mi chiedo come sei riuscito a farlo dal momento che non è facile, ne sono sicuro. Per prima cosa penso che sia…