Articles of scienza del sonno

Quali sono i vantaggi di dormire con i piedi sollevati?

“Quali sono i vantaggi di dormire con i piedi sollevati?” A2A Può migliorare il ritorno linfatico nelle persone con insufficienza venosa. Alcune persone potrebbero sentirsi più rilassate in quella posizione.

Quali sono le scoperte più rivoluzionarie nella ricerca SLEEP negli ultimi 10 anni che aiuta davvero le persone a dormire meglio?

Riavvio del cervello? Nuovo sistema scoperto. Ricerche recenti dimostrano che una funzione importante per il sonno potrebbe essere quella di facilitare le funzioni di pulizia del cervello. I prodotti di scarto ei detriti del pensiero quotidiano possono essere rimossi durante il sonno notturno. Questa funzione di pulizia consente al nostro cervello di funzionare correttamente e […]

Il sonno di una donna cambia quando si dorme con i propri figli nello stesso letto?

Sì, lo fa. Non solo il sonno, ma anche la qualità del sonno cambia quando una donna dorme con i suoi figli sullo stesso letto. La durata del REM sarà inferiore o, in parole semplici, il sonno profondo avrà una durata molto inferiore perché la sua parte inconscia del cervello continuerà a preoccuparsi della sicurezza […]

È normale vedere modelli di forme prima di addormentarsi?

Questi sono un fenomeno ben noto chiamato “allucinazioni ipnagogiche”. A volte li ho anche io, soprattutto quando ho un debito di sonno o sono davvero stanco. Sembra che la maggior parte delle persone li abbia almeno una volta nella vita, in questo senso sono “normali”. Per maggiori informazioni vedi: allucinazioni ipnagogiche. A proposito di allucinazioni […]

È brutto dormire sul pavimento freddo?

In generale, la risposta è “sì, è molto pericoloso e cattivo”. Penso che sia abbastanza ovvio perché – il pavimento freddo causa ipotermia, e si può facilmente prendere freddo, febbre polmonare, o qualsiasi altra condizione causata da basse temperature e freddo. Ma, se sei a tuo agio a dormire sul pavimento freddo, perché no? Ad […]

Sogno lucido molto spesso e posso controllare i miei sogni. Cosa significa questo?

Significa che hai un dono, anch’io posso controllare i miei sogni ma sono arrivato al mio dono attraverso un sentiero oscuro, superare gli incubi mi ha insegnato come. Nel tuo caso spero che non sia questo il modo, ma anche se è vero tesoro dei miei sogni, e spero che tu lo faccia. Detto questo, […]

Perché non si dorme bene dopo un allenamento intensivo a tarda notte?

Il nostro sistema nervoso autonomo (la parte che regola come funzionano i nostri processi fisiologici inconsci) è diviso in due parti: il sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico. Il sistema nervoso simpatico (SNS) è responsabile in parte per la risposta “lotta o fuga”. Viene stimolato quando si è sotto pressione e si verifica un aumento […]

Quali sono i metodi migliori per migliorare la qualità del sonno senza farmaci?

mi ci sono voluti 22 giorni per studiare libri, rapporti di ricerca e vari studi insieme a chiedere a guru spirituali, scienziati del sonno, fisiologi, psicologi e molte altre persone chiave. e poi testato su me stesso. il sonno di qualità è molto importante per la produttività e la salute della persona ed è ottenibile […]

Come mai quando dormo per 8 ore di continuo sono ancora assonnato il giorno dopo, ma quando dormo 6 ore e mezza per un giorno non sono assonnato?

Sembra che le persone siano più vigili e aggiornate quando si svegliano con una leggera fase di sonno, e dato che il ciclo di sonno medio è di 90 minuti, la raccomandazione è di dormire per multipli di 90 minuti. In pratica ciò significa dormire per 6 ore, 7,5 ore o 9 ore. Nel tuo […]

Come dormire durante il volo

Vedi il tuo dottore. Cose diverse funzionano per persone diverse. Ho prescritto Ambien ed è stato utile, ma non per tutti; per alcune persone, Ambien ha effetti collaterali indesiderati. Altri hanno prescritto farmaci anti-ansietà. È meglio sapere in che modo la medicina di prescrizione ti colpisce prima di prendere il volo, quindi, saprai se (e […]